Tips Mengukur Tekanan Darah Dengan Benar! Hanya Dengan 7 langkah Mudah!

Seperti yang telah kita ketahui, tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol menyebabkan berbagai komplikasi seperti serangan jantung, stroke, gagal ginjal, kebutaan hingga kematian. Untuk itu, penderita hipertensi harus memiliki kepedulian terhadap pemantauan tekanan darah. Salah satu caranya dengan pengukuran tekanan darah sehari-hari di rumah. Saat ini, tensimeter digital sering digunakan para penderita hipertensi untuk memantau tekanan darah.

Berikut tips untuk pengukuran tekanan darah yang benar:

1. Perhatikan cara penggunaan tensimeter, tanyakan pada dokter atau paramedis untuk cara penggunaan yang tepat

• Menggunakan manset tensimeter sesuai ukuran lengan
• Pastikan alat terkalibrasi

2. Pengukuran tekanan darah dilakukan saat rileks dan nyaman

• Hindari konsumsi kopi atau teh, aktivitas berat, olahraga atau merokok setengah jam sebelum pengukuran
• Pilih tempat pengukuran yang tenang dan tidak terganggu bising
• Tunggu minimal 5 menit setelah merasa nyaman, kemudian lakukan pengukuran
• Duduk dengan kaki yang menapak pada lantai, tidak menggantung dan kaki tidak disilangkan
• Lengan tangan bebas dari pakaian, posisi lengan setinggi jantung, punggung dan lengan tangan bersandar di meja/kursi, tidak menggantung

3. Pengukuran tekanan darah dilakukan 2 kali, beri jarak 1 menit sebelum pengukuran berikutnya

4. Pengukuran dilakukan pada waktu yang sama, contoh setiap pagi

5. Pengukuran tidak dilakukan ketika sedang stress, nyeri/kesakitan atau tidak nyaman

6. Catat setiap kali pengukuran tekanan darah dilakukan

7. Bawa catatan harian tekanan darah saat berkunjung ke dokter

Sumber: Majalah Jendela CITO Edisi I April 2018